Dott.ssa Sabrina CurciPsicologa e Psicoterapeuta · Nettuno

Corso in un weekend · massimo 14 persone

Training autogeno

Una tecnica di calma che impari una volta e ti resta per sempre

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento e di auto distensione. Con un allenamento costante — training, appunto — permette di raggiungere uno stato psichico simile a quello che precede l'addormentamento, vicino allo stato ipnotico, con una differenza sostanziale: qui si genera da sé, nessuno te lo induce.

In quello stato avvengono modificazioni spontanee del tono muscolare, della funzionalità vascolare, dell'attività organica, dell'equilibrio neurovegetativo e dello stato di coscienza. Il risultato è una distensione insieme somatica e psichica, una consapevolezza più fine del proprio corpo e un reale recupero di energie: la persona ne beneficia nella sua interezza, psiche, corpo e spirito.

Si impara per gradi, attraverso una serie di esercizi sistematici e ripetuti di concentrazione psichica passiva. Non serve alcuna dote particolare: servono costanza e una guida che accompagni i primi passi.

Che cosa cambia con la pratica

  • Sai indurti uno stato di calma da solo, quando ne hai bisogno
  • Diminuiscono i disturbi del sonno e la difficoltà ad addormentarsi
  • Percepisci meglio le sensazioni del corpo e i suoi segnali
  • Migliora il funzionamento del sistema immunitario
  • Concentrazione, memoria e attenzione diventano più stabili
  • Si riducono l'ansia e il senso di irrequietezza
  • Aumentano le emozioni positive e il senso di autostima
  • Calano lo stress e l'irritabilità
  • Cresce la capacità introspettiva

Come si svolge

  • 1Il corso è pratico ed esperienziale: si impara facendo, non ascoltando.
  • 2Si articola in un fine settimana e si svolge in piccolo gruppo, massimo 14 partecipanti, così che ognuno possa essere seguito davvero.
  • 3Al termine porti con te una tecnica autonoma, da usare la sera prima di dormire, nei momenti di tensione o prima di un impegno importante.

Da sapere: Serve abbigliamento comodo e calze antiscivolo. Ogni partecipante porta un tappetino da palestra, un cuscino per la testa e una coperta.

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